30 tippek a lapos has ne legyen mozgás a: ezek kis változás, nagy következmények!

Lapos has csak meg kell keresni, bár a mozgalom, valamint az energia-fogyasztás az első helyen, ott van a ovlyvňuje is.

A lapos has, a fizikai aktivitás szükséges, azt hiszem, senki sem vonja kétségbe. De a valóság? Még köztünk vannak emberek, akik tudják róla, de nem kap a mozgás. Nekik legalább van néhány alapvető tipp, hogyan kell elérni a laposabb has (nem)látható változások táplálkozás vagy életmód. Reméljük, hogy legalább egy erős akarat minden más lesz megtalálni!

  1. Mysqltime az életedből mindenféle édesség, amely tartalmazza a finomított cukor.
  2. Nos, meg kell rendszeresen. Nincs annál rosszabb, mint mikor elveszted a farkas éhség, pár óra múlva. Ha najnáchylnejší az édességet, gyorsétterem, valamint más, a “bűnös” termékek.
  3. Klasszikus búzaliszt, amely a legtöbb teszi, hogy kövér cserélje ki špaldovou.
  4. Por, Crystal vagy barna cukor-ezt a káros elérése érdekében pedig egy édes íz csak stévia.
  5. Nem elég, kell inni 2 liter vizet naponta, amíg a folyadék fogyasztás oszlik. Baleset italok, éppen ellenkezőleg, a gyomor feszített, te több vagy, éhes, miközben rendszeresen iszom az Oklahoma.
  6. A légzés hatással van a megjelenése a has. A mély légzés, a rectus abdominis izom -, más izmok.
  7. Egyél lassan, óvatosan prežúvajte egyéni harap. Az agy regisztrálja a jóllakottság érzését 20 perc után. Ha gyorsan eszel, ne regisztráljon, hogy megette, illetve kétszer annyi, mint ha ennél lassabb.
  8. Hasa zsír többnyire a helyes becslés adagok mérete. Inkább kevesebb kaja (bár első pillantásra úgy tűnik, hogy egy pár), majd látni fogja, hogy a végén is ezt a trükköt. Különben edd meg 2-3-szor több.
  9. Helyes testtartás, formálja a karaktert. Ha vystretí, nehrbíte, hogy a letöltött, a hasát úgy nézel ki pár kilóval karcsúbb is sokkal magabiztosabb.
  10. Ha nem tudod, hogy hogyan kell a gyakorlatban, vagy fuss, ne becsüld alá, hogy legalább a normális mozgás, mint az élet része. Séta a lépcsőn, hasonló tevékenységek kell, hogy képezze, hanem azt is, hogy sokan közülük, hogy ez könnyű.
  11. Nevážte, hogy az intézkedés. Mérő súlya nem azt méri-e fogyni, mert az izom nehezebb mint a zsír. Ahelyett, súlyok, ezért használja méteres, koncentrálj a kerülete a biztonsági öv.
  12. Add sózatlan mandula hogy a diéta. Gátolja az áramlást a zsír, hogy belépünk-e a szervezet a normális kaját.
  13. Ropogós müzli vagy a chips kukorica nem ugyanaz, mint a natúr zabpehely, vagy nem igazán fog kapni, de néha még a rendet.
  14. Evőkanál olíva-vagy repceolaj étkezés előtt lesz az ön számára tű több, mint amennyire szüksége van.
  15. Ahelyett, hogy a hagyományos növényi olaj, kókusz olajat használnak.
  16. A legnagyobb antioxidáns aktivitás köztünk almát nyújt a különböző piros finom.
  17. Minél öregebbek vagyunk, annál többet tudunk az anyagcsere spomalenejší kell több kalóriát éget, mint venni. Ezért a részek kevésbé.
  18. Egy nagy hasa tükrözi, hogy a stresszes helyzeteket, feszültség, nem kell a pillanat amit ők ettek.
  19. Hord táskában mindig valami apró a kezét, függetlenül attól, hogy gyümölcs-vagy cereálna bár. Nezlákajú olyan befolyásolja túlzott éhség csapdák, éttermek vagy gyors étel.
  20. Enni a konyha asztalnál, nem a TV-ben vagy a laptop. Akkor prestávate megtudja, hogy mennyit eszik.
  21. Kerülje a só, solením ételt, mielőtt behelyezné a száját. A hagyományos termékek több a só, hogy a test volna.
  22. A főzés során, próbáld meg csak, mi van szükség. Sokszor, sőt eszik, az egyik felszolgáló nem is tudom, hogyan.
  23. Felejtsd el a leves, levesek, hogy tartsa egy klasszikus zöldség leves.
  24. Kávét inni, anélkül, hogy a tej, a cukor-persze. Abszolút a legjobb, ha a gyógyteák.
  25. Nesýtená víz egészségesebb, mint a szénsavas ásványvíz. Ez a test olyan gonosz, mint a cukrozott italok, néhány még tartalmaznak egy nagy szám a cukor.
  26. Gyógynövények, például a telített, kakukkfű, rozmaring, zsálya, vagy édeskömény megkönnyíti az emésztést, így azok élvezet használni.
  27. Az utolsó vacsora kell 18 órakor, akár tetszik, akár nem. Csak egy szokás. Éjszaka, hogy kényeztesse magát egy marék dió vagy szárított gyümölcsök, cukor nélkül.
  28. Nočnému élelmiszer elkerülni, ha korán lefeküdni. Ugyanakkor a test elkényezteti regeneráció.
  29. Minden úgy történik a fejét. A több pozitív, annál jobban fogjuk érezni, hogy szeretnénk szebb.
  30. Ha eléri elégedettség a hasa, soha nem hagyja abba, nem ülünk a babérjainkon. Ez a leggyakoribb oka, hogy te vagy “a”megint.